Conhecimentos

Menopausa

Posted on by Visenior
17
Mar

O que é a menopausa?

A menopausa é um evento natural que acontece com todas as mulheres. Marca o fim da menstruação, o que é causado pelo enfraquecimento da função hormonal dos ovários. Estamos a lidar com o fenómeno quando uma mulher com mais de quarenta anos não menstrua por 6 meses consecutivos.

A menopausa geralmente ocorre quando uma mulher está se aproximando dos 50 anos, mas os distúrbios relacionados à menopausa podem durar vários anos.

Qual é o curso da menopausa?

Os sinais da menopausa estão principalmente relacionados com uma concentração mais baixa de estradiol – uma hormona que é um dos estrogénios. O organismo de uma mulher precisa mudar da menstruação regular para a produção de hormonas reduzida.

O ajuste às mudanças hormonais pode seguir um curso diferente em cada mulher. Os sintomas da menopausa podem aparecer alguns anos antes do último período. Alguns dos sintomas mencionados abaixo não são experimentados por algumas mulheres – é uma questão muito individual. É por isso que o tratamento deve ser estabelecido individualmente para cada mulher.

Sintomas da menopausa:

  • ondas de calor e suores noturnos – geralmente duram de alguns segundos a alguns minutos
  • insónias – dificuldade para adormecer e despertar frequente levando a irritabilidade durante o dia
  • mudanças mentais – depressão, problemas de memória, alterações de humor
  • distúrbios da menstruação – fluxo menstrual menos abundante e irregular, sangramento entre os períodos
  • problemas dermatológicos – pele flácida, desenvolvimento de celulite, unhas quebradiças, queda de cabelo, acne, seborreia, etc.
  • tonturas – frequentemente associada a ondas de calor e aumento da pressão
  • aumento de peso – a sensação de fome é mais frequente e é mais difícil perder o excesso de peso
  • secura vaginal e perda de libido – associada à diminuição da excreção de muco vaginal; a secura pode ser acompanhada de coceira, o que pode causar desconforto durante a relação sexual
  • dor ao urinar, incontinência – principalmente incontinência de esforço que ocorre quando uma mulher espirra, tosse ou levanta objetos pesados
  • inflamação vaginal crônica – a membrana mucosa seca torna as infeções mais frequentes
  • doenças cardiovasculares – relacionadas com a perda de proteção estrogênica
  • osteoporose, dores nos ossos – relacionadas com a rápida perda de minerais
  • constipação frequente – causada por mudanças internas no corpo, bem como por manter uma dieta inadequada ou levar um estilo de vida pouco saudável

Lembre-se de que a menopausa não é uma doença, mas um processo biológico natural. A menopausa não é algo a ser curado – o tratamento diminui os seus sintomas desagradáveis ​​e ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal. Um médico pode recomendar terapia de reposição hormonal, mas nem todas as mulheres podem usá-la.

O que pode fazer para superar a menopausa?

  • Lembre-se de que a maneira como passará por esse período da sua vida depende principalmente de você. Se continuar a cuidar da sua saúde física e mental, pode descobrir que a menopausa pode ser sua “segunda juventude”
  • Concentre-se em si mesma. Este é o momento em que pode se concentrar nas suas próprias necessidades, redescobrir o seu parceiro e você mesmo, concentrar-se na sua paixão. Dê a si mesmo a oportunidade de ser um pouco egoísta – isso fará-lhe bem.
  • Se é fumadora – pare, ou pelo menos tente parar de fumar. A menopausa é um bom momento para introduzir mudanças positivas na sua vida.
  • Mantenha uma dieta saudável e equilibrada– isso o ajudará a se sentir melhor, evitará prisão de ventre e aumento de peso.
  • Lembre-se do aumento da demanda do seu organismo por cálcio e vitamina D – se a sua dieta for baixa nesses elementos, tome suplementos.
  • Cuide da sua bexiga – tente mantê-la livre de infeções; exercite os músculos do assoalho pélvico.
  • Se você sentir perda de urina – garanta o seu próprio conforto usando proteção discreta – use pensos de controlo de bexiga Seni Lady.
  • Mantenha-se ativa – o exercício físico ajudará a manter o corpo em forma; aumentará a produção da hormona da felicidade e isso o fará com que se sinta melhor. Se não pode fazer exercício, seja mais ativa na sua vida diária – faça caminhadas, desça do autocarro um ponto antes e caminhe, use as escadas em vez do elevador.
  • Consulte um médico e não tenha medo de fazer perguntas – o médico irá aconselhá-lo sobre como lidar com a sua condição e esclarecerá todas as suas dúvidas.
  • Faça todos os exames recomendados – verifique o sangue, a urina e a audição, faça mamografia, vá ao ginecologista – algumas doenças que podem se desenvolver durante a menopausa, mas são detetadas precocemente, são mais fáceis de curar.
  • Seja sempre você mesma – lembre-se de que a menopausa vai passar e que ainda faltam muitos anos para aproveitar a vida!
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