Dicas & Sugestões

Incontinência – Conselhos práticos

Posted on by Visenior
09
Out

A melhor maneira de cuidar do problema da incontinência é agir passo a passo.

Algumas ações, que podem parecer não ter muito a ver com o problema, podem ser realmente úteis para controlá-lo, tanto para pessoas ativas quanto para pessoas acamadas. A atitude positiva e a vontade de introduzir mudanças positivas na sua vida são cruciais.

Por onde começar?

Tome uma quantidade suficiente de líquidos

O organismo precisa de uma dose diária de líquidos para funcionar corretamente – é importante lembrar-se disso mesmo sendo incontinente. Dependendo da idade, sexo, temperatura ambiente ou intensidade das atividades diárias, a quantidade de líquidos necessária varia, porém, o organismo é capaz de se expressar quando precisa de hidratação. Vale a pena reagir às dicas que o seu corpo lhe dá e manter algumas coisas importantes em mente.

Lembrar:

  • Uma pessoa adulta deve consumir cerca de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Em períodos de muito calor, essa quantidade precisa ser aumentada.
  • Beber uma quantidade suficiente de líquidos ajuda os rins a funcionar corretamente.
  • É melhor seguir a regra de beber quando for necessário.
  • É melhor matar a sede com bebidas que não têm calorias vazias – escolha água mineral sem gás, água mineral, chás de ervas e frutas, café de chicória e leite desnatado.

Nota: alguns chás de ervas, por exemplo o chá de urtiga, têm efeito diurético. Algumas das frutas, como melancias ou cerejas, também funcionam assim.

Limitar a quantidade de fluidos para diminuir a incontinência é uma solução muito adversa. Beber menos diminuirá a micção, mas também diminuirá a capacidade da bexiga, o que pode levar à poliúria (aumentando a frequência da vontade de urinar). Isso significa que sentirá vontade de urinar com mais frequência, mesmo quando a bexiga não estiver cheia.

A ingestão de quantidades insuficientes de líquidos pode causar desidratação, o que é realmente perigoso para bebés e idosos.

Sintomas iniciais de desidratação:

  • sede intensa
  • secura na boca
  • perda de peso
  • fadiga

Outros sintomas de desidratação progressiva incluem perda gradual de energia e deficiência psicomotora. A desidratação progressiva é uma séria ameaça à saúde.

Mantenha uma dieta saudável e tome cuidado para se aliviar regularmente

Manter uma alimentação saudável, que fornece ao organismo todos os nutrientes necessários, garante o bem-estar e ajuda a evitar problemas de digestão. Constipações frequentes causadas por uma dieta inadequada expandem o fim do trato digestivo. Isso pode colocar pressão na bexiga e irritá-la, o que limita a sua capacidade. Além disso, a pressão colocada na uretra pode dificultar a esvaziamento da bexiga, o que pode levar à incontinência por transbordamento.

Algumas regras de alimentação saudável que o ajudarão a evitar problemas digestivos:

  • O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia – fornece energia para o dia todo. Certifique-se de que cobre aprox. ¼ da demanda calórica diária recomendada.
  • Faça jantares leves – um estômago cheio torna difícil dormir.
  • Se faz uma dieta especial, siga estritamente o conselho do seu médico/nutricionista.
  • Coma devagar – comer com pressa faz mal à saúde. A sua dieta deve ser variada – lembre-se de que o seu organismo precisa de carboidratos, proteínas e gorduras para funcionar bem.
  • Coma bastante frutas e vegetais frescos – eles são um suplemento crucial de uma dieta saudável, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
  • Coma uma quantidade moderada de alimentos condimentados e pesados ​​- os seus problemas de digestão podem ser maiores que a satisfação de comer tais alimentos.
  • Limite a ingestão de sal – o sal interrompe a entrada de água no seu corpo – usar muito sal causa inchaço.
  • Evite calorias vazias (encontradas em doces, batatas fritas e outras comidas de plástico) – o seu organismo não se beneficia muito com elas e o excesso de calorias se transforma em gordura.
  • Evite refeições pesadas e gordurosas – é melhor fazer 4 a 5 refeições leves, e comer no mesmo horário todos os dias.
  • Evite comer demais– isso pode causar indigestão. Não lanche entre as refeições – pode levar ao excesso de peso.

Cuidado com o seu peso

O excesso de peso é uma das causas da incontinência urinária. Quantidade excessiva de gordura na região abdominal enfraquece os músculos do assoalho pélvico e pressiona os órgãos internos, incluindo a bexiga. Vale a pena perder alguns quilogramas extras.

Perder peso é uma tarefa difícil, mas não impossível. A maneira mais saudável de perder peso é fazê-lo gradualmente, mantendo uma dieta saudável e fazendo exercícios regularmente. Pessoas que não podem fazer exercícios são aconselhadas a tentar outras formas de atividade física, por exemplo, fazer caminhadas, que também afetam positivamente o humor.

Ajuste o seu ambiente

Fornecer acesso fácil ao quarto de banho é um dos fatores mais importantes que influenciam a maneira como as pessoas com incontinência se sentem. Ajustar o ambiente é muito importante para pessoas com mobilidade limitada. Saber que o caminho até o quarto de banho é simples e fácil torna a ida ao quarto de banho menos stressante, o que pode limitar o número de episódios de perda de urina.

O que pode ajudar?

  • Use roupas que façam a preparação para urinar mais rápido – usar calças de botão é pouco prático.
  • Certifique-se de que o caminho até o quarto de banho é simples e fácil – manobrar em torno de obstáculos, como móveis, pode atrasar o seu caminho até o quarto de banho.
  • Ter uma cómoda ao lado da sua cama é uma boa ideia se ajustar o ambiente não for possível e tem medo de não chegar ao quarto de banho a tempo. Isso é muito útil, especialmente à noite.

Empregar tratamento preventivo

Um pequeno esforço no tratamento preventivo pode evitar muitas dores e dificuldades com infeções do trato urinário ou irritações na pele que podem evoluir para escaras. Pessoas acamadas são menos imunes a infeções e, além disso, a pele das pessoas incontinentes fica exposta à umidade da urina irritante. É muito importante prestar atenção especial à higiene.

Lembre-se:

  • É fundamental trocar o produto absorvente quando necessário. Evite usar absorvente ou fralda por muito tempo. Um produto absorvente cheio não protege contra episódios de incontinência e pode causar irritação na pele.
  • Limpe suavemente a pele sempre que mudar o produto absorvente. É melhor usar espuma especial ou outros produtos de limpeza que possam ser usados ​​sem água.
  • A pele, após a limpeza, deve ser protegida com cremes protetores, que a protegem da influência de irritantes.
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