Covid-19 – Cuidados a ter com os idosos

O vírus Covid-19 espalhou-se rapidamente pelo mundo e por Portugal. O distanciamento social é fortemente recomendado e é imperativo seguir as recomendações feitas pelas entidades governamentais e de saúde. O mais importante é a prevenção.

O Covid-19 não escolhe idades, no entanto, doentes crónicos e idosos são as faixas mais afetadas, uma vez que têm o sistema imunológico mais frágil e o organismo com menos capacidade de defesa. Por isso, é natural que quem tem idosos a seu cargo, tema a contaminação e as suas consequências.

Nunca é demais lembrar que deve seguir as recomendações para evitar a propagação do vírus:

• lavar e desinfetar frequentemente as mãos
• seguir a etiqueta respiratória (tossir e espirrar para o cotovelo ou para um lenço de papel, que deve ser descartado imediatamente)
• manter o distanciamento social e ficar por casa
• sair apenas em situações de necessidade

Quanto aos idosos, redobrar a atenção e seguir os cuidados acima mencionados é suficiente. Ainda assim cuidado nunca é demais.

 

Mantenha os idosos resguardados

A melhor forma de evitar a propagação do vírus é o isolamento social, ou seja, ficar em casa. Esta tarefa pode revelar-se especialmente difícil para quem tem a cargo idosos ou familiares que são muito ativos ou que têm boa mobilidade.

Normalmente, estas pessoas têm rotinas muito bem definidas que passam, por exemplo, por ir à rua e realizar tarefas de forma independente. Pode ser difícil fazer com que o idoso perceba que os tempos que vivemos são diferentes e que rotinas diárias têm de sofrer alterações, mas é importante que o façam. Ajude-os com pequenas coisas como pagar contas, fazer compras, ir à farmácia, de forma a reduzir a sua dependência do exterior.

 

Deixe as visitas para outra altura

O Covid-19 pode ser assintomático ou apenas apresentar sintomas muito leves. Por isso, o melhor é não arriscar e deixar as visitas para outra altura – ou fazê-las com extremo cuidado.

Faça proveito das novas tecnologias e mantenha o contacto com os familiares mais velhos através de videochamadas, por exemplo. São cada vez mais as aplicações que permitem o contacto à distância, para além de serem cada vez mais intuitivas e fáceis de utilizar.

 

Uma alimentação saudável e completa

Os idosos requerem atenção especial, uma vez que o seu sistema imunológico precisa de todas as defesas possíveis. A sua alimentação deve sempre ser completa e saudável, mais ainda nesta fase tão delicada.

Através do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS), a Direção-Geral da Saúde (DGS) divulgou uma lista de orientações quanto à alimentação dos idosos, com o objetivo de promover uma alimentação saudável e um estado nutricional adequado.

• Consumo de 2 porções de leite ou derivados por dia
• Consumo de 2 a 3 porções de fruta por dia, sendo que 1 porção representa uma peça de fruta média
• Consumo de leguminosas pelo menos 3 vezes por semana, por exemplo, na sopa
• Os hortícolas devem estar presentes em todas as refeições

Pode ver todas as recomendações da DGS e da PNPAS na página do Serviço Nacional de Saúde sobre o estado nutricional dos idosos.

Não se esqueça que também é importante que o idoso se mantenha bem hidratado, bebendo muita água durante o dia.

 

Cuide de si!

Precisa de cuidar de si mesmo, para conseguir cuidar daqueles que ama.

Vivemos num período de muita incerteza, preocupação e angústia, como tal é muito importante que se obrigue a parar e a tirar um bocadinho para si: relaxe, faça coisas de que gosta, mantenha-se em contacto com amigos e família e tente manter a sua rotina, dentro dos possíveis.

Nunca é demais lembrar que caso o idoso apresente algum sintoma (febre, tosse ou dificuldades respiratórias) deve contactar o SNS 24, através do número 808 24 24 24. Se demorarem a atender, não desespere. A afluência de chamadas é elevada nestes dias.